اِن الله مَعَ صابِرین

براي اينکه بتوانيد عصبانيت خود را کنترل کنيد به نکات زیر توجه نمایید: 1.نفس عمیق بکشید.یکی از علل عصبانیت ریتم تنفسی است؛ در عصبانیت ریتم نفس کشیدن سریع و سخت می‌شود؛ در هنگام عصبانیت یک دم عمیق تنفس را به حالت طبیعی برمی‌گرداند و باعث می شود تا حدودی عصبانیت ما از بین برود و آرامش پیدا کنیم 2.شروع به نوشتن کنيد.کلماتي که موقع عصبانيت بيان مي‌کنيد را روي کاغذ بنويسيد و سعي کنيد ديگر هنگام مشاجره و عصبانيت آنها را تکرار نکنيد. 3.یک لحظه فکر کرده و از خودتان سوال کنید.زمانی که با شخصی بحث می‌کنید در مرکز توجه هستید و دیگران به شما نگاه می‌کنند، در اینجا می‌توانید سوال‌هایی در رابطه با چشم پوشی از ادامه ی بحث از خود بپرسید، یا از مواجهه با فردي که از دست او عصباني هستيد دور شويد و در مقابل او قرار نگيريد. به جاي اين چند لحظه به خود فرصت دهيد تا به خودتان بیایید این کار به شما مهلت می‌دهد آرام شوید و در مورد روش‌هاي ابراز عصبانيت کمي فکر کنيد. 4.عضلات بدن را شل کنید.در حین عصبانیت عضلات بدن و واکنش‌های فیزیکی به راحتی قابل شناسایی هستند؛ بدن خود را در حالت ایستاده یا نشسته شل کنید و مطمئن شوید که عضلات کاملاً شل هستند؛ این کار شما را آرام‌تر می‌کند. 5.آب بنوشیدآب به مغز شما اکسیژن می‌رساند. 6.دوش بگیرید.دوش گرفتن و رسیدن آب به بدن عصبانیت را کاهش می‌دهد و باعث شل شدن عضلات بدن می‌شود اِن الله مَعَ صابِرین...

با حوصله یا صبور بودن نکات بسیار مثبت بسیار زیادی برای سلامت روح و جسم ما دارد. محققین دریافته اند که یکی از عوامل بسیار مهم در ابتلا به بیماری هایی همچون ام اس و سرطان اضطراب است. با تمرین صبر و حوصله می توانیم بر اضطراب و بی تابی غلبه کنیم و بتوانیم در مواجهع با مشکلات و گرفتاری ها صبور باشیم.از دیگر مزایای با حوصله و صبور بودن ارتقای روابط اجتماعی ماست. همه ما میدانیم که حفظ روابط اجتماعی مانند دوستی سخت تر از ایجاد آن است. صبور بودن به ما کمک میکند که در سختتر عصبانی شده و از پرخاشگری و برخورد های نا مناسب پرهیز کنیم.صبور بودن به ما کمک میکند که در کار و کسب درآمد موفق تر باشیم. چه بسی کسانی که در حرفه ای مختلف شکست خورده اند چون هنر صبور و با حوصله بودن را نداشته اند. مثلا شما هم بسیاری از افراد را دیده اید که به اصطلاح از این شاخه به آن شاخه می پرند و حوصله و ممارست لازم برای انجام کار و به ثمر رساندن آن را ندارند.صبور بودن به ما کمک می کند که در ناملایمات و سختی های زندگی راحت تر زندگی کنیم و قدرت قبول کردن آنچه را که نمی توانیم تغییر دهیم را به ما می دهد. برای تمرین با حوصله بودن موارد زیر را انتحان کنید:به این بیاندیشید که چه لزومی برای عجله کردن است و سعی کنید خود را قانع کنید که دلیلی برای عجله و اضطراب نیست.در هنگامی که حوصله شما تمام میشود نفسی عمیق بکشید و سعی کنید ذ اِن الله مَعَ صابِرین...

این قبیل نگرانیها اغلب از نادرست تعبیر نمودن حقیقت سرچشمه می گیرند و سبب می شوند شخص حس آینده نگری خود را از دست بدهد. برای مثال، شخصی می شنود که شرکت خصوصی اش در حال از هم پاشیدگی است. او ناخودآگاه فکر می کند: «خدایا، من دیگر مرده ای بیش نیستم و احساس می کنم گوشت بی حسی هستم.» او می پندارد که در حال از دست دادن حرفه مورد علاقه اش است. بدترین نتیجه گیریهای ممکن به ذهنش خطور می کند و او با آنها کلنجار می رود. زمانیکه شخصی در حل مشکلی شکست می خورد، به نظر می رسد فراموش کرده است که انسان در مقابل بعضی مسائل هیچگونه قدرتی ندارد. تصور کنید در ترافیک گیر افتاده اید، نگران هستید مبادا به جلسه مهم خود نرسید و یا دیر برسید، به اتومبیلهای اطرافتان ناسزا می گویید. به آنها لعنت می فرستید و در خیابانهای شلوغ به هر سو پیچ و تاب می خورید. بیاموزید که گاهی شکست را تجربه کنید. زمانیکه مشکلی برایتان به وجود می آید، به نظر می رسد می خواهید چیزی را که اصلا در حیطه اختیارات شما نیست، کنترل کنید، چه فکر می کنید؟ فکر می کنید قادر مطلق هستید؟ می توانید با روشهای مختلفی خود را آرام سازید، معلم قدیمی ام، ″دکتر توماس گاتیل″ به من شیوه ارزشمندی را آموخت که چگونه با نگرانی مدارا کنم. او به من آموخت: «هیچگاه به تنهایی ناراحت و نگران نباش.» زمانیکه در گوشه ای می نشینیم و برای موضوعی ناراحت و نگرانیم، این انزوا اِن الله مَعَ صابِرین...

از آنجایی که شادی، یکی از هیجانات اساسی بشر است یک حس درونی با منشا باطنی است که آثار بیرونی زیادی نیز به همراه دارد. تا ما قلبا خود را آماده خوشرفتاری و خوشرویی نکنیم، شادمانی در رفتارمان تجلی نخواهد کرد. اگر می­خواهید شاد باشید باید باور کنید که می­توانید و توانایی رسیدن به آن را دارید. ارسطو شادی را زندگی معنوی می­داند. جامع­ترین تعریف را وینهوون ارائه می دهد: شادمانی به قضاوت فرد از درجه یا میزان مطلوبیت کیفیت کل زندگی اش اطلاق می­گردد. ۱- شخصیت۲- عزت نفس: هنگام وجود احساس ناراحتی وفقدان شادمانی، عزت نفس افراد کاهش می­یابد.۳- اعتقادات مذهبی: فردی با ایمان پایین­تر احساس رهاشدگی، پوچی و تنهایی می­کند.۴- سرمایۀ اجتماعی۵- فعالیت های اوقات فراغت۶- رضایت شغلی۷- سلامت: شادی، دستگاه ایمنی را تقویت می کند و سلامت فرد را بهبود می بخشد.۸- محیط اجتماعی۹- محیط خانوادگی۱۰- عوامل فرهنگی۱۱- کاهش فشار روانی و حذف عواطف منفی۱۲- رسیدن به اهداف۱۳- وضعیت اقتصادی: برخی می پندارند پول و درآمد سرشار، عامل مهم شادی است. در حالی که پژوهش ها این نگرش را تایید نمی­کند و بیان می­دارند که اگر قدرت خرید فرد یا خانواده ای از حد معینی فراتر رود، درآمد اضافه، تفاوت عمده ای در شادی ایجاد نمی کند. لازمۀ شادی و شاد بودن، مثبت اندیشی و جستجوی خوبی­ها و زیبایی­ها و ایجاد تعادل در زندگی است. انسان با نگرش منفی به د اِن الله مَعَ صابِرین...

در محیط مدرسه تحمل افکار دیگران، احترام به افکار دیگران و اخلاق و ادب را چگونه تمرین کنیم؟ زمانی که کسی چیزی می‌گوید ما می‌خندیم یا هو می‌کنیم یا اخم می‌کنیم یعنی افکار دیگران را تحمل می کنیم. ما باید به افکار دیگران احترام بگذاریم و این به دست خود د اِن الله مَعَ صابِرین...

مولا علی (ع) فرمودند : صبر آن است که انسان مصیبتی را که به او می رسد ، تحمل کند و خشم خود را فرو برد. **************** امام علی (ع) : ریشه صبر ، ایمان نیکو و عقیده استوار به خداوند است.  **************** امام علی (ع) فرمودند: اگر صبر کنی به مقام و من اِن الله مَعَ صابِرین...

صبور باشیم... + نوشته شده در  پنجشنبه بیست و پنجم آ اِن الله مَعَ صابِرین...